Le froid: ton nouveau super pouvoir ?
On a testé un atelier breathwork & bain froid… On vous explique tout sur la méthode Wim Hof et pourquoi vous allez vous y mettre.
Wim Hof, c’est qui ?
Surnommé “The Iceman”, il est une figure emblématique connue pour ses exploits impressionnants dans des conditions extrêmes de froid comme l'escalade du mont Kilimandjaro en short.
Wim Hof a développé une méthode qui combine :
💨 Respiration contrôlée
🧊 Exposition au froid
🧠 Force mentale
Une routine simple pour activer ton corps, ton mental et ton système immunitaire.
Les bienfaits du froid
Pourquoi tout le monde en parle ?
✅ Récupération accélérée après le sport
✅ Moins de stress, plus de clarté mentale
✅ Métabolisme boosté
✅ Meilleure circulation
✅ Système immunitaire renforcé
✅ Mental d’acier
LA RESPIRATION
à pratiquer avec précaution
Le protocole Wim Hof (à faire avec un pro) consiste en:
→ 30 grandes inspirations + expirations passives.
→ Après la dernière respiration, retenez votre souffle jusqu'à ce que vous ressentiez l'envie de respirer à nouveau.
→ Répéter 3 à 4 fois le cycle.
⚠️ À pratiquer allongé ou assis, jamais dans l’eau.
💡 Pour commencer depuis chez vous, à la place, vous pouvez faire de la cohérence cardiaque → apaise, régule, booste.
Inspirez lentement par le nez pendant 5 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 5 secondes. Cycle de 5 à 20 min.
Le froid, ton nouveau rituel ?
Après la respiration, place au froid:
Commence en douceur :
→ 30 sec d’eau froide à la fin de ta douche habituelle
→ À mesure que tu t’habitues à l'eau froide, passe à 1 à 3 minutes de douche froide chaque matin
→ Bain ou douche froide après le sport = récupération ++
Le froid déclenche noradrénaline & adrénaline : ton métabolisme s’active, ton humeur aussi.
Écoute ton corps : Il est crucial d'écouter son corps et de ne pas te pousser au-delà de tes limites. Vas-y doucement sans jamais forcer.
Le vrai plus : le mental
Ce qu’on ne voit pas :
Tu apprends à gérer l’inconfort
Tu gagnes en calme, en résilience, en maîtrise
Tu retrouves un sentiment de puissance intérieure
Prêt pour le challenge glacé ?
Un rituel simple et puissant …
🌬️ 5 min de respiration
🚿 Douche froide
🧠 Conscience
Et si c’était ton prochain challenge Kaya ?
J’ai commencé depuis 1 semaine la douche froide tous les matins et j’adore déjà alors faisons le ensemble !
