Pourquoi moins on en fait et plus on est fatigué ?

Toi aussi, il y a des jours où, malgré 10h de sommeil et une journée à chiller, tu te sens toujours aussi fatigué ?

Le cercle vicieux de l’inactivité

Moins d’activité → Moins d’énergie produite → Corps plus faible →Fatigue chronique → Envie de rester au lit…

La solution ?

Bouger !! Notre corps, c’est comme une voiture, pour fonctionner, il faut l’alimenter. 

L’activité physique régulière:

• stimule la circulation

• oxygène les muscles

• libère des endorphines (qui améliorent l’humeur) 

• et favorise un sommeil de meilleure qualité—> ce qui redonne de l’énergie au quotidien

C’est pourquoi il est recommandé de rester actif, même modérément, pour sortir de ce cercle de fatigue liée à la sédentarité.

Même lorsque vous commencez à tomber malade, continuer de bouger avec des pratiques plus douces comme le yoga ou le Pilates ou juste des étirements pour aider au corps de fonctionner et de guérir plus rapidement.

Un peu tous les jours

Au quotidien, cela signifie essayer de marcher, de prendre le vélo autant que possible, de privilégier les escaliers, et pourquoi pas de préférer plusieurs petites séances réparties dans la semaine plutôt qu'une ou deux grosses séances.

Alors un petit coup de mou ? Essayer d’aller marcher plutôt que faire une power nap, vous verrez la différence.