Pilates, Reformer, Lagree : on vous aide à y voir plus clair

6 févr.

Chez Kaya, notre mission, c’est de vous motiver à bouger, mais aussi de vous aider à trouver une pratique qui vous correspond vraiment.

Aujourd’hui, zoom sur une discipline aussi populaire que méconnue : le Pilates.
Sol, machine, Lagree... pas toujours simple de s’y retrouver. Pour faire le tri, on a demandé à Eva Biechy, professeure de Pilates, de nous éclairer.

C’est quoi le Pilates ?

Créé au début du XXe siècle par Joseph Pilates, cette méthode vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la souplesse et la conscience du corps.
C’est une pratique douce mais intense, qui fait travailler le corps dans sa globalité, avec un vrai focus sur la respiration et le contrôle.

Sol vs Reformer : quelle différence ?

Les mouvements sont globalement similaires, mais le Pilates au sol se pratique au poids du corps, en jouant avec la gravité. Il demande beaucoup de conscience corporelle, de coordination et de stabilité.

Sur Reformer, vous êtes guidé·e par une machine équipée de ressorts : elle peut faciliter ou intensifier les exercices.
C’est un bon outil pour aller plus loin, surtout quand on a déjà acquis les bases. Les résistances permettent un travail plus musculaire et plus ciblé.

Débutant·e ? Commencez par le tapis : on y apprend les fondamentaux.

Le Lagree, c’est du Pilates ?

Pas tout à fait ! Le Lagree s’inspire du Pilates, mais c’est une méthode à part entière.
Ici, l’objectif est de fatiguer les muscles avec très peu de transitions et des temps de maintien longs. Le cardio est très présent, les exercices sont intenses, et les sensations de brûlure sont garanties.

On recommande plutôt cette pratique pour des profils avancés.

Et pour les hommes ?

Le Pilates est une excellente pratique complémentaire pour les hommes, souvent en manque de souplesse, de mobilité ou de stabilité.
Là où les femmes cherchent parfois à gagner en force, les hommes ont tout à gagner en contrôle, en posture et en mobilité.